SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domowa siłownia

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] niz mniejsze - najgorzej u mnie z podciaganiem, lecz na profesjonalne silowni wychodzilo mi to o wiele lepiej, gdyz gryf byl pod katem i wyciagalem w ten sposot o 3-4podciagniecia wiecej domowa sielownie mam niedaleko od siebie, lecz obecnosc na profesjonalna silownia nie stanowila by dla mnie problemu. narazie to tyle, dziekuje i wesolych swiat!

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-23 11:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT- partia 2x/tydzien. ( Ocena Planu )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w miare czysta Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta : Obecnie na masę 4200 kcal Przeciwskazania medyczne : Nic Zażywane suplementy : Białko Hi Tec C6 Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-04-29 16:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa / 4 czy 5 dni ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 89 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa Dieta : dodatni bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, stack Ostatnio przerabiany plan: redukcja Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-10-30 15:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni : Około roku ale bez planu, dlatego ćwiczyłem jak mi się chciało;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: 2x hantle , ekspander, drążek, skakanka, steper, taki mały atlas na którym mogę ćwiczyć rozpiętki nogi i kaptury Dieta : Na razie nie mam Przeciwwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-10-10 11:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY NA MASE DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni :1,5roku z przerwami,bez przerw to jakieś pół roku Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full domowa siłka Dieta : na tyle ile moge na tyle jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 4-dniowy Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-01-20 16:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Push Pull

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 81 Wzrost : 183 Staż treningowy: regularnie od 5 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia domowa 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2017-03-06 19:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 50g przed snem - ZEN 2caps + 1 caps witaminy /SFD/Images/2016/4/9/6314cba2211e48cd8aa3018183b721c9.jpg płatki + białko T R E N I N G ryż + kurczak chleb + szynka pieczona domowa chleb + szynka Polecam obejrzeć, warto wspierać naszych polskich zawodników https://www.youtube.com/watch?v=0o66wxX4YFY Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-04-09 [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8165 Data: 2016-04-09 13:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozszerzony FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni : pare miechów Uprawiane inne sporty : Basen, Bieganie, Rower, ogólnie dużo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa , ławeczka sztanga hantelki, prasa do nóg, drążek (lecz jeszcze nie opanowany) Dieta : Uważam na co jem, codziennie jem gotowane piersi itp... Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2011-06-15 16:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę i armwrestling

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy : Głównie masa Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, nakład 120kg ale za pare dni dojdzie 100 Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Teraz miałem bardzo długą przerwę więc te 6miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2011-06-18 13:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia domowa (brak dostepu do suwnicy, specjalnych maszyn i brak samego drazka do podciagania, mam atlas+2 laweczki+kupe ciezaru) Dieta : Od roku wiekszosc czasu if, trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2013-11-09 12:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka + rower 5 razy w tyg. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia domowa w ciągłej modernizacji Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: dieta węglowodanowa, intuicyjna na okres masowy. Tłuszczowa, dopięta na okres redukcji dwie rzeczy zainteresowały mnie w ankiecie [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 19:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka+Biceps 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Waga :ok 70 Wzrost :173 Cel treningowy :jak juz pisalem wyzej Staż treningowy na siłowni :10 mies. Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta :aktualnie brak, normalna domowa dieta czyli 3-4 posilki dziennie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :glutamina, kreatyna

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5036 Data: 2009-06-11 09:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 8 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : praca :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa (ławka, stojaki, sztangi, drążek) Dieta : Moja :) Przeciwskazania medyczne : uszkodzony prawy bark Zażywane suplementy : Białko, Kreta, witaminy Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2019-01-31 15:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka-równomierny rozwój

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ponad 1 rok*********e inne sporty : teraz głownie nastawienie na boks, ale ogólnie praktycznie wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa lecz jeśli plan by tego wymagał mam możliwośc dostepu do pełnej siłowni Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 2010-07-01 21:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że zjem bo to raz do roku się zdarza :-)) - ale nie tknęłam tortu bezowego! Ooo! :-);-] do tego mnie w ogóle nie ciągnie. Na kolację było mięso i sałatka ziemniaczana (domowa). AKTYWNOŚCI Rano były interwały na siłowni na bieżni. 30 min (1min marsz, 1 min trucht) a wieczorem (właściwie prawie w nocy, bo o 23) mój TŻ wymyślił, że on by sobie [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 22:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlopper, dzięki za radę. Jednak tak jak pisałem kilka/kilkanaście postów wcześniej nie mam więcej sprzętu w siłowni (siłownia domowa) tak więc na chwilę obecną ewentualnym urozmaiceniem mogą być interwały na rowerze, tylko teraz pytanie jak długo je wykonywać? W sensie jaki czas mocne obciążenie/słabe obciążenie i całość aerobów. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5920 Data: 2011-05-01 17:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni : Ćwiczyłem tym planem około 3-4 tygodnie Uprawiane inne sporty : Czasem gram w piłkę nożną i ćwiczę na WF (2x w tygodniu po 2 godziny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd. Dieta : układam :P Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2009-04-09 16:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy na Forum

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 16lat Waga : 74kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - henio w dniu 2013-02-13 11:58:44

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-02-13 11:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene cel masa i poprawa klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : 86 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa, poprawa klatki Staż treningowy na siłowni : 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : staram sie trzymac nie zawsze w 100% ale dieta jest ;) 2g białka 5g wegli i 1g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant rage i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2011-10-19 18:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ławeczka skośna, rowerek, wiosła, drążek), około 2x w tygodniu jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie: 2x dziennie kofeina, 2 x dzienne l-karnityna, 1x dziennie witaminy i minerały, 1 x dziennie 5g maca w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2018-08-06 09:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)